1) Szakítás technika - dupla ismétlések ( térd alól+dobási pozícióból; fiúk max 40, lányok max 25-30kg)
2) Elemelés szakítás fogásban FÖLDRŐL - 4 x 3 @120-130% 1RM szakítás
3) Elöl guggolás 3 x 3 @85-90% 1RM
4) WOD
FRAN
21-15-9
Thruster 42,5/30
Húzódzkodás
Burn that fat!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése