1) 1 Felvétel + 1 Elöl guggolás + 2 Ollózva lökés (a lökés szétugrás technikai fejlesztése, alacsony súllyal)
2) Melegíts be az elemelésed 60%-ára, utána:
EMOM 6'
- 5 Elemelés 60% 1RM, utána rögtön 5 Burpee
3) AMRAP 12'
- 10 Vállról fej fölé 50/30kg
- 15 Hátul guggolás 50/30kg
- 20 Felülés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése