1) Felvétel technika - dupla ismétlések ( térd alól+dobási pozícióból; fiúk max 50, lányok max 30-35kg)
2) Elemelés keskeny fogással FÖLDRŐL - 4 x 3 @120-130% 1RM Felvétel
3) Hátul guggolás 3 x 3 @85-90% 1RM
4) WOD
Annie
50-40-30-20-10 ismétlés
Duplatekerés (x3 szimplatekerés)
Felülés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése