Súlyemelés
12 perc: 3 poziciós szakítás (ölből, térdtől, földről)
Erő/Kondíció
12 percig (4kör) minden perc kezdetén hajts végre egy feladatot, a perc többi része pihenő, majd menj a következőre:
1a) 5 Elemelés szakítás fogással (1rm Szakítás)
1b) 10 Egylábas guggolás 5/5
1c) 10 Box Jump
MC
5 kör 80mp munka/ 40mp pihenő
- 10 KB SDHP
- 6 Thruster 40/25kg (12 WallBall)
- Burpee a maradék időben
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése