2015.07.07. Kedd

"Fitness"

A.
EMOM 12'
- 8 Láb a rúdhoz
- 20 Orosz swing - nagy súly
- 8 Burpee BJO

B.
E6'MOM 18 percig - 3 szett
Futás 400m
5 MU ( 10 Húzódzkodás + 5 Gyűrűn tolódzkodás v.10 Karhajlítás dobozon hátsó hídtartásban)
50 DU (150 szimpla)
10 Felvétel + Lökés 50/35kg


"Sport"

A.
E2'MOM 12' - 6 szett
2 poziciós szakítás (térd felett, földről), 80% 1RM szakítás

B.
EMOM 12' - 4 kör
- 8 Láb a rúdhoz
- 20 Orosz swing - nagy súly
- 8 Burpee BJO

C.

E6'MOM 18 percig - 3 szett
Futás 400m
5 MU ( 10 Húzódzkodás + 5 Gyűrűn tolódzkodás v. 10 Karhajlítás dobozon hátsó hídtartásban)
50 DU (150 szimpla)
10 Felvétel + Lökés 60/40kg