A) Snatch Balance 4x3 (Növeld a súlyt!)
Squat Snatch 4x3
B) EMOM 10' (2 kör)
a) 15/10 cal row
b) 16 (8/8) KB clean & jerks w/16/24/
c) 20 V-ups
d) 15 Burpees
e) 20 Am. Swings w/16/24/
C) AMRAP 7'
- 1,2,3,4,5... GTOH w/10/20 kg plate/
- 2,4,6,8,10... OH walking lunges w/10/20 kg plate/
D) Nem időre: (max. 10')
- 30 strict T2B (vagy térdemelés)
- 30 banded good mornings
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése