2015.11.26. Csütörtök

"Fitness"

A.
EMOM 10'
2 Helyből felvétel + 1 Lökés @70%

B.
EMOM 21' (7 kör)
 - 50 DU
 - 10 Lateral burpee
 - 12 Vállról fej fölé 50/35kg


"Sport"

A0.
3 kör:
45" MU  (gyűrűn v. rúdon) (sub: húzódzkodás + tolódzkodás 30+15")
45" pihenő
45" Gyűrűn tolódzkodás
45" pihenő
45" Sétáló kitörés fej feletti tartással 20/10kg
45" pihenő

A.
EMOM 10'
2 Helyből felvétel + 1 Lökés @70%

B.
EMOM 18' (6 kör)
 - 50 DU
 - 10 Lateral burpee
 - 12 Vállról fej fölé 50/35kg

....rögtön utána....

3 kör időre:

 - 50 DU
 - 10 Lateral burpee
 - 12 Vállról fej fölé 50/35kg