2015.11.24. Kedd

"Fitness"

A.
E2'30" - 5 szett
5 Hátul guggolás @75% 1RM

B.
AMRAP 8'
8 Beülve felvétel 50/35kg
10 Box Jump
12 T2B

C.
4 kör:
2 perc alatt hajtsd végre:
15 Helyből szakítás 40/25kg
Max ismétlés Duplatekerés (a 2-ik perc végéig)

1 perc pihenő


"Sport"

A0.
E2' - 10 perc - 5szett
5 Helyből szakítás @70% (ledobhatod minden ismétlés után)

A.
E2'30" - 5 szett
5 Hátul guggolás @75% 1RM

B.
AMRAP 8'
8 Beülve felvétel 60/40kg
10 Box Jump
12 T2B

C.
3 kör:
2'30" alatt hajtsd végre:
20 Helyből szakítás 40/25kg
Max ismétlés Duplatekerés (a 2-ik perc végéig)

90 mperc pihenő