2015.11.19. Csütörtök

"Fitness"

A.
E2' - 10 perc - 5 szett
1 Elöl guggolás@85-90% + 8-10 HSPU

B.
E3' - 9 perc - 3 szett
1.szett: 10 Felvétel @60%
2.szett: 10 Felvétel @70%
3.szett: 10 Felvétel @80%

C.
5 kör időre:
40 DU
20 WB
10 Húzódzkodás

TC: 15'


"Sport"

A1.
a. Nyakból aláülés 3x5
b. Nyakból nyomás beülve széles fogással 3x5
c. Fej feletti guggolás 3x5

d. "Isabel"

Időre:
30 Szakítás 60/40kg

TC: 7'

A2.
E2' - 10 perc - 5 szett
1 Elöl guggolás@85-90% + 8-10 HSPU

B.
E3' - 9 perc - 3 szett
1.szett: 10 Felvétel @60%
2.szett: 10 Felvétel @70%
3.szett: 10 Felvétel @80%

C.
5 kör időre:
40 DU
20 WB
10 C2B Húzódzkodás

TC: 15'