"Fitness"
A.
E45" - 10 szett
3 Ölből szakítás @55-60% 1RM (nem beülve)
B.
EMOM 10'
1.perc: 5 Hátul guggolás @70%
2.perc: 5/5 KB Vállból nyomás
C.
AMRAP 14'
50 DU
40 OHS 40/30kg
30 Fekvőtámasz
20 Felülés
10 Pistol
"Sport"
A.
E45" - 10 szett
3 Ölből szakítás @55-60% 1RM (nem beülve)
B.
EMOM 10'
1.perc: 5 Hátul guggolás @70%
2.perc: 5/5 KB Vállból nyomás
C.
2 kör:
1 perc max calorie evezés
30" pihenő
1 perc max ism. Orosz swing 32/20kg
30" pihenő
1 perc max.ism sétáló kitörés
30" pihenő
1 perc max. ism MU vagy BMU vagy C2B húzódzkodás vagy húzódzkodás
30" pihenő
D.
AMRAP 14'
50 DU
40 OHS 40/30kg
30 Fekvőtámasz
20 Felülés
10 Pistol
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése