2015.07.30. Csütörtök

"Fitness"

A.
EMOM 8'
2 Helyből felvétel @70% 1RM

B.
EMOM 8'
3 Lateral burpee + 3 Helyből szakítás @60% 1RM

C.
Teljesítsd időre:
Futás 1000m
40 Vállról fej fölé  (60/40kg)
80 Elemelés (60/40kg)

TC: 15'


"Sport"

A.
E2'MOM - 12' - 6 szett
4 Elöl guggolás @70-75%

B.
EMOM 8'
2 Helyből felvétel @70% 1RM

C.
EMOM 8'
3 Lateral burpee + 3 Helyből szakítás @60% 1RM

D.
Teljesítsd időre:
Futás 1000m
40 Vállról fej fölé  (60/40kg) BigDogs: 70/45kg
80 Elemelés (60/40kg)  BigDogs: 70/45kg

TC: 15'