A.
5' alatt melegíts be a Thrusterre, majd utána....
1 RM Thruster
TC: 5'
B.
B.
CFGames "Masters 50-54"
3 kör időre:
100 DU
7 Ölből felvétel + Lökés (75/45kg)
TC:10'
Double Hanger
3 kör időre:
100 DU
7 Ölből felvétel + Lökés (75/45kg)
TC:10'
5 perc pihenő, utána....
C.
10-8-6-4-2
HSPU (Box HSPU 2x)
T2B
TC: 7'
"Sport"
A.
5' alatt melegíts be a Thrusterre, majd utána....
1 RM Thruster
TC: 5'
B.
B.
CFGames "Masters 50-54"
TC:10'
Double Hanger
3 kör időre:
100 DU
7 Ölből felvétel + Lökés (75/45kg)
3 kör időre:
100 DU
7 Ölből felvétel + Lökés (75/45kg)
TC:10'
5 perc pihenő, utána....
C.
10-8-6-4-2
HSPU (Box HSPU 2x)
T2B
TC: 7'
D.
Minden perc kezdetén két sikertelen kísérletig, teljesítsd a következőt:
1 Szakítás (minden körben 5kg-al növeld a súlyt)
Ha az 1RM-ed 60kg alatt van, a kezdősúly 30kg
Ha az 1RM-ed 60 és 75kg között van, a kezdősúly 40kg
Ha az 1RM-ed 75kg felett van, a kezdősúly 50kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése