2015.07.23. Csütörtök

"Fitness"

A.
EMOM 10'
1 Felvétel @85-90%

B.
60" HSPU
30" pihenő
60" Húzódzkodás
30" pihenő
30" HSPU
30" pihenő
30" Húzódzkodás
30" pihenő
15" HSPU
15" pihenő
15" Húzódzkodás

C.

Időre:

21 Vállról fej fölé (STOH 40/30kg)
42 Felülés
84 DU

15 Vállról fej fölé (STOH 40/30kg)
30 Felülés
60 DU

9 Vállról fej fölé (STOH 40/30kg)
18 Felülés
36 DU

TC: 13'

"Sport"

A.
EMOM 6'
1 Hátul guggolás @75-80%, rögtön utána....
EMOM 3'
2 Hátul guggolás @80-85%

B.
EMOM 10'
1 Felvétel @85-90%

C.
60" HSPU
30" pihenő
60" C2B Húzódzkodás
30" pihenő
30" HSPU
30" pihenő
30" C2B Húzódzkodás
30" pihenő
15" HSPU
15" pihenő
15" C2B Húzódzkodás

D.

Időre:

21 Vállról fej fölé (STOH 40/30kg)
42 Felülés
84 DU

15 Vállról fej fölé (STOH 40/30kg)
30 Felülés
60 DU

9 Vállról fej fölé (STOH 40/30kg)
18 Felülés
36 DU

TC: 13'