2015.07.21. Kedd



"Fitness"

A.
E90" - 12' - 8 szett
Elöl guggolás
Szett 1-3: 3 x 50%, 2 x 60%, 2 x 70%
Szett 4-8: 1 x 80%, 1 x 85%, 1 x 90%, 1 x 95%, 1 x 101%

B.
E90" - 9' - 6 szett
3 Szakítás
2 x 3 x 70%, 2 x 3 x 75%, 2x 3 x 80%

C.
Időre:
100 Thruster (40/30kg)
10 T2B büntetés (jutalom!!) minden esetben, amikor megszakad a thruster

TC: 12'


"Sport"

A.
E90" - 12' - 8 szett
Elöl guggolás
Szett 1-3: 3 x 50%, 2 x 60%, 2 x 70%
Szett 4-8: 1 x 80%, 1 x 85%, 1 x 90%, 1 x 95%, 1 x 101%

B.
E90" - 9' - 6 szett
3 Szakítás
2 x 3 x 70%, 2 x 3 x 75%, 2 x 3 x 80%

C.
Futó óra mellett teljesítsd a következő 2 feladatot:

MetCon#1:

Időre:
100 Thruster (40/30kg)
10 T2B büntetés (jutalom!!) minden esetben, amikor megszakad a thruster

TC: 12'

Amikor az óra elérte a 15 percet.....

MetCon#2:

Időre:

Futás 1600m


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése