A) 21,15,9 reps of : - T2B-C2B (vagy külön, vagy K2E-Pull-up)
- squat
B) Ring dip (weighted) 5x6 (növeld a súlyt szettenként)
Hip extension /w 20/10 tárcsa/
C) EMOM 10' (45"munka, 15"pihenő)
- Skierg
- WB
- Row
- OHS /w 50/30kg/
- Burpee
- Hang Clean /w 60/40kg/
- GHD sit-up
- Box Jump
- SDHP /w 32/20kg KB/
- STOH /w 24/16kg KB/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése