2015.07.09. Csütörtök

"Fitness"

A.
E2MOM - 10' - 5 szett
3 Hátul guggolás @75-85%

B.
E90" - 7:30 - 5 szett
2x  1 Felvétel fogású elemelés + 1 Felhúzás @90-95% 1RM Felvétel

C.
Időre:
21 Szakítás 40/30kg
84 DU (3x szimpla)
15 Szakítás 40/30kg
45 DU (3x szimpla)
9 Szakítás 40/30kg
27 DU (3x szimpla)


"Sport"

A.
E2MOM - 10' - 5 szett
3 Hátul guggolás @75-85%

B.
E90" - 7:30 - 5 szett
2x  1 Felvétel fogású elemelés + 1 Felhúzás @90-95% 1RM Felvétel

C.
Időre:
21 Szakítás 40/30kg
84 DU (3x szimpla)
15 Szakítás 40/30kg
45 DU (3x szimpla)
9 Szakítás 40/30kg
27 DU (3x szimpla)

D.

Időre:

1000m futás

25 T2B

20 HSPU