2015. 07. 29. Szerda



A. Melegíts be a guggolás maxod  70%-ra, majd

EMOM 8'

3 x Guggolás 1/4 + 1 @ 70% (az alsó pontról elemelkedsz 1/4 magasságig, majd visszaülsz, utána egyből felállsz a súllyal)

B.  5 kör saját tempóban

10 Jó reggelt gyakorlat (alacsony súllyal)
40 felülés

C. Időre TC 14'

10 Húzódzkodás
15 Am. Swing
20 Fekvőtámasz
400m futás

20 Húzódzkodás
30 Am. Swing
40 Fekvőtámasz
400m futás

10 Húzódzkodás
15 Am. Swing
20 Fekvőtámasz


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése