A. Melegíts be a guggolás maxod 70%-ra, majd
EMOM 8'
3 x Guggolás 1/4 + 1 @ 70% (az alsó pontról elemelkedsz 1/4 magasságig, majd visszaülsz, utána egyből felállsz a súllyal)
B. 5 kör saját tempóban
10 Jó reggelt gyakorlat (alacsony súllyal)
40 felülés
C. Időre TC 14'
10 Húzódzkodás
15 Am. Swing
20 Fekvőtámasz
400m futás
20 Húzódzkodás
30 Am. Swing
40 Fekvőtámasz
400m futás
10 Húzódzkodás
15 Am. Swing
20 Fekvőtámasz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése