2015. 07. 13. Hétfő




A. 1 halting snatch deadlift (https://www.youtube.com/watch?v=whYPMzB8BkU) - 1 hang snatch - 1 power snatch
dolgozz 10 percig az alábbi komplexen, fokozatosan növeld a súlyt, amíg jó a technikád


B. Erő/Technika

4 kör EMOM
a. 5 Fej feletti guggolás @ 70% 1 RM snatch 
b. 6/6 Egylábas román elemelés KB -el (24/16kg)
c. 10 Box jump

C. MetCon

10 perc AMRAP

200m futás
50 DU
200m futás
20 Burpee

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése